“Dat zonnestraaltje is wat er toe doet en zorgt voor een wondertje”.
Met ultra violet stralen moeten we voorzichting zijn vanwege risico’s op verbranden en huidkanker. In vol ornaat bruinbakken? Niet doen! Dagelijks 15 tot 30 minuten handen en gezicht blootstellen aan de zon? Top!
Die zonneschijn gaat een interactie aan met een in de huid aanwezig stofje. Dit zorgt voor een chemische omzetting naar Pre-viamine D, respectievelijk vitamine D waarna direct je bloedbaan in. Je lever slaat het op en je nieren maken het klaar voor gebruik. Super snel en heel effectief.
“Dan heb je nog de D van Dierlijke bronnen”
Want ook voeding zoals vette vis, vlees en zuivel levert vitamine D. Het is niet altijd eenvoudig want groenten, fruit en granen leveren dit nauwelijks, tenzij kunstmatig toegevoegd! Voor een vegetariër of veganist is dit een aandachtspunt. Voeding ondergaat eerst het spijsverteringsproces waarna de vitamine via de dunne darm in de bloedbaan wordt opgenomen. Dit kan tot 72 uur duren. Het is dus minder snel actief dan vitamine D uit zonlicht.
“Ook Depressie kan de D goed gebruiken”
Er is nog veel wetenschappelijk onderzoek naar de exacte rol van D ten opzichte van Depressies en gemoedstoestanden, maar er is gebleken dat voldoende vitamine D positief bijdraagt aan mentale kwesties en het verminderen van depressieve gevoelens. Buiten zijn heeft ook een positief effect op onze stemming dus 1 + 1 = een positieve flow
“Zet je tanden er maar in”
Want naast een goed humeur helpt vitamine D je ook aan een sterk gebit, sterkte botten, en ondersteund de werking van je immuunsysteem. Daarbij is het essentieel voor de opname van fosfor, calcium en magnesium. Het draagt bij aan de afzetting van calcium in je botten wat helpt je skelet optimaal en stevig te houden.
